夏天由于氣溫高，天氣炎熱，提醒大家在出門前做好一切 防曬防暑措施，注意室內外溫度的調節，多喝水，保持身體健康。 氣象學將日最高氣溫大于或等于35攝氏度定義為"高溫日"，連續5天以上"高溫日"稱作"持續高溫"。氣溫過高，人的胃腸功能因受暑熱刺激，其功能就會相對減弱，容易發生頭重倦怠、胸脘郁悶、食欲不振等不適癥狀，甚至引起中暑，傷害健康。 天氣熱，盡量避免在強烈陽光下進行戶外工作或活動，特別是午后高溫時段和老、弱、病、幼人群；在進行戶外工作或活動時，要避免長時間在陽光下曝曬，同時采取防曬措施：穿淺色或素色的服裝，帶遮陽帽、草帽或打遮陽傘；多喝水，特別是鹽開水，隨身攜帶防暑藥物，如：清涼油、風油精等。在高溫作業場所，企業要采取有效的防暑降溫措施，加強對工作人員防暑降溫知識的宣傳，合理調配工人的作業時間，避免高溫時段室外作業，減輕勞動強度。還可以在飲食上加以調節，喝些綠豆湯，用蓮子、薄荷、荷葉與粳米、冰糖煮粥不僅香甜爽口，還是極好的清熱解暑良藥，可以有效地防暑降溫，避免發生中暑。 盛夏酷暑，高溫燥熱，常使人們食無味、睡不香，容易出現頭暈、頭痛、乏力，甚至惡心、嘔吐等癥狀，為了安全度夏，家庭應準備一些防暑藥物，常見的藥物和食物有： 十滴水：能清暑散寒。適于中暑所致的頭昏、惡心嘔吐、胸悶腹瀉等癥。 藿香正氣水：能清暑解表。適于暑天因受寒所致的頭昏、腹痛、嘔吐、腹瀉突出者。 清涼油：能清暑解毒。可治療暑熱引起的頭昏頭痛，或因貪涼引起的腹瀉。 金銀花：具有祛暑清熱、解毒止痢等功效。以開水泡代茶飲。 菊花：具有消暑、平肝、利尿等功效。有高血壓患者尤宜。以開水泡代茶飲。 荷葉：適宜中暑所致的心煩胸悶、頭昏頭痛者，有高血壓患者尤宜。 西瓜：西瓜是天然的白虎湯，具有很好的清熱養陰作用，是夏天去暑消喝的佳品。 中暑的癥狀及急救方法 1．中暑的癥狀 (1)先兆中暑：出現大量出汗、口渴、頭昏、耳鳴、胸悶、心悸、惡心、體溫升高、全身無力。 (2)輕度中暑：除上述病癥外，體溫38℃以上，面色潮紅，胸悶，有面色蒼白，惡心、嘔吐、大汗、皮膚濕冷、血壓下降等呼吸循環衰竭的早期癥狀。 (3)重度中暑：除上述癥狀外，出現昏倒痙攣，皮膚干燥無汗、體溫40℃以上等癥狀。 2．出現中暑后急救措施： (1)迅速將中暑患者移至涼快通風處。 (2)脫去或解松衣服，使患者平臥休息。 (3)給患者喝含鹽清涼飲料或含食鹽0.1％~0.3％的涼開水。 (4)用涼水或酒精擦身（重點擦拭雙側腋窩和腹股溝）幫助散熱。 (5)重度中暑患者立即送醫院急救。 夏季防暑降暑小常識 炎炎夏日，酷暑難耐。要解暑降溫，預防高溫中暑，健康的飲食習慣和合理的生活習慣非常重要。下面就為大家介紹一下夏季防暑小常識。 中暑是可以預防的，如平時堅持在較熱的環境中鍛煉，循序漸進，逐步提高身體的耐受能力。室內運動要注意通風，運動量大的項目，應在早上或傍晚進行。如在早晨比賽，則早餐中應供給足夠的水和鹽，不宜過飽。耐熱能力較差的人，或者當身體疲勞、有病時，夏季不要參加劇烈運動。多喝防暑養生飲料也是預防中暑的最佳方法之一，以下介紹幾種： 1.西瓜翠衣湯：西瓜洗凈后切下薄綠皮，加水煎煮30分鐘，去渣加適量白糖，涼后可飲。 2.食鹽甘草冷飲：甘草15克，加少量食鹽，沸水沖后浸泡1小時即可。 3.椰汁銀耳羹：銀耳30克洗凈后用溫水發開，除去硬皮，與椰汁125克、冰糖及水適量，煮沸即成。 4.綠豆酸梅湯：將綠豆150克、酸梅100克加水煮爛，加適量白糖，涼后即成。 5.荷葉涼茶：將鮮荷葉半張撕成小片，與白術10克，藿香、甘草各6克共煮20分鐘，加入適量白糖，涼后可飲。 夏季幼兒防暑小知識 奎文教育網2009-7-28 來源:奎文區直機關幼兒園 進入夏季，防暑降溫成了大家關心的話題。幼兒抵抗力差，又喜好戶外運動，一旦中暑令家長備感焦慮。 下面是飲食和睡眠方面的幾點建議： 針對夏天的特點如何安排好飲食與營養 以下"三要"守則，家長應時刻牢記： 1、要多喝白開水 盡量鼓勵孩子多喝白開水，不要等到口渴時才記得喝。一次性大量進水，會淡化胃酸，不利消化食物和殺菌。補水宜少量多次。孩子不宜多喝飲料，否則易患胃腸炎、消化不良、厭食癥。 2、要口味清淡，兼顧營養 用豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物可以做各種花色粥，比如綠豆粥、紅棗粥，容易入口又有營養，比白粥更能激發食欲。避免給孩子吃口味過重、太油膩的菜肴。 3、要保證食物新鮮清潔 夏天食物特別容易變質，所以最好即買即燒即吃。這樣才能更好地保護好孩子的腸胃道。 4、保證孩子的夏季睡眠 夏季最好蓋毛巾被。記住不要因為炎熱而將孩子全身脫光睡覺，"裸睡"易使孩子腹部著涼。孩子的胃腸平滑肌對溫度變化較為敏感，容易受涼而株連小腸，引起以肚臍周圍為主的肚子陣發性疼痛，并發生腹瀉。故天氣再炎熱，也要注意腹部的保暖。 保證睡眠時間，不同年齡的孩子除了夜間平均要睡9～10小時之外，3～6歲孩子還應每天午睡2～3小時。空調不要開過夜，室內最好用自然風降溫。空調不宜調得過低，控制在27～28度，比室外低5～6攝氏度為宜。空調機連續使用不宜過久，尤其要避免通宵開。可用電扇代替空調，應放得離孩子遠些。 避開蚊蟲侵擾，孩子睡覺時，為了讓他享受酣暢的睡眠，可以配上透氣性較好的蚊帳；或插上電蚊香，但不要離得太近；還可以在身上涂抹適量驅蚊劑；睡覺前沐浴時在孩子的大盆里滴上適量花露水，對驅散蚊蟲也有一定功效。 夏季出游 防暑降溫小常識 在高溫高濕或強輻射熱的氣象條件下，人們長期在戶外活動，就會導致人體體溫調節功能障礙，發生中暑。中暑是典型的氣象過敏反應。產生中暑的因素除了氣溫外，還有濕度、日照、高溫環境暴露時間、體制強弱、營養狀況、水鹽供給以及健康狀況有關。 一、中暑的幾種臨床表現 1、先兆中暑：是指在高溫環境中一段時間后，出現輕微的頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、口渴、全身無力及行走不穩。這種中暑短時間休息即可恢復。 2、輕癥中暑：指除以上癥狀外，還發生體溫升高，面色潮紅，胸悶、皮膚干熱，或有面色蒼白、惡心、嘔吐、大汗、血壓下降、脈搏細弱等癥狀。 3、重癥中暑：也稱熱衰竭，表現為：皮膚涼，過度出汗，惡心，嘔吐，瞳孔擴大，腹部或肢體痙攣，脈搏快，常突然昏倒或大汗后抽搐、煩躁不安，口渴、尿少、昏迷甚至意識喪失等癥狀。 二、中暑的預防 防暑降溫小常識 中暑是夏季常見的急診，加強預防可以大減少發病率，中暑的預防應注意幾點： 1、充足的睡眠。合理安排休息時間，保證足夠的睡眠以保持充沛的體能，并達到防暑目的。 2、科學合理的飲食。吃大量的蔬菜、水果及適量的動物蛋白質和脂肪，補充體能消耗。切忌節食。 3、做好防曬措施。室外活動要避免陽光直射頭部，避免皮膚直接吸收輻射熱，帶好帽子、衣著寬松。 4、合理飲水。每日飲水3升至6升，以含氯化鈉0.3%－0.5%為宜。飯前飯后以及大運動量前后避免大量飲水。 三、出現中暑癥狀的處理 防暑降溫小常識 1、立即將病人轉移至陰涼、通風處休息，有利于散熱。 2、補充水及電介質。 3、用風油精或清涼油涂于病人的頭部太陽穴；口服人丹；十滴水；藿香正氣丸等藥物。 4、重度中暑病人除以上3點處理外，應立即轉送醫院救治。 夏日防暑降溫水果來幫忙 夏日炎炎，如何才能防中暑？高溫襲來，怎樣才能解暑氣？專家說，多吃些瓜果有助于緩解夏日的中暑情況，當然也要吃對了才管用： 防暑水果綠豆：有清熱解毒、明目降壓、安神等功效。綠豆湯是常用的清暑解毒劑，常吃綠豆湯還可消暑養胃。 防暑水果西瓜：性味甘寒。西瓜可緩解中暑、發熱、心煩、口渴等狀況。但胃寒、腹瀉的人不可多吃。 防暑水果黃瓜：含維生素A、C及鈣、磷、鐵等成分，而且含鉀特別豐富。 防暑水果絲瓜：絲瓜做湯喝，有消暑解熱、利尿、消腫的功效。 防暑水果苦瓜：有清熱解毒、清心消暑、明目降壓的作用。據研究，苦瓜含有一種叫"多肽－P"類似胰島素的物質，有降糖功效。 防暑水果木瓜：含蛋白質、維生素B、C、G及蛋白酶、脂肪酶等，有清熱、解暑、助消化、健脾胃的效果。 防暑水果草莓：草莓不但好吃，還有藥用價值。中醫認為它有去火功效，能清暑、解熱、除煩。 防暑水果大豆：大豆在滋陰、去炎的同時還能補充因為高溫而大量消耗的蛋白質。 高溫警報拉響夏日如何預防中暑 夏季天氣炎熱，溫度計上的指針就像燒開了鍋的水一樣，蹭蹭的往上長著，但是并不是溫度高就意味著一定會中暑。中暑的發生是綜合因素產生的，一般來說分以下兩種情況： 1.高溫、高輻射 此情況主要是指溫度很高、日照非常強烈、濕度小，也就是俗稱的干熱。此時，由于太陽強烈的照射和較高的溫度會導致身體中的水分大量散失，當水分不能得到及時補充時，就非常容易導致中暑的發生。 2.高溫、高濕度 此情況為夏季最常見的濕熱天，高溫加上濕度大，使得人體不能正常的排汗，同時此時，人的皮膚血流量會增加3倍以上，心輸出量增加50%～70%，因而可以使心衰的發生率增加1倍，使心臟病的死亡率增加1.5倍。 針對以上情況，科學家做了一系列的實驗，用數據來表明人體易中暑的條件，當溫度達到30～31℃，相對濕度為85%時，人體會有悶熱、不適的感覺，這時是易發中暑的較輕狀態；當氣溫達到氣溫38℃，相對濕度達到50%時，人體會大量出汗，蒸發水分，出現脫水的情況；當溫度升至40℃，相對濕度即使在30%，也極易引發中暑的發生。 面對夏季易中暑的情況，我們要告訴大家一個字，那就是"防"，夏季避免中暑貴在預防： 飲食： 1、夏季溫度高，人體水分揮發較多，因此，要及時補充水分，不能等到渴了再喝，那時身體已經是缺水狀態了。另外，身體中的一些微量元素會隨著水分的蒸發而被帶走，因此應適當喝一些鹽水。 2、夏天是吃冷飲的季節，但其實吃的越涼越容易中暑。因為人體局部的溫度短期下低會讓人體一下子無法適應這么低的溫度，消化系統受到影響，繼而影響到全身的各系統功能的正常發揮。在炎熱夏季，就容易導致中暑的發生。 3、夏天要補充足夠的蛋白質，魚、肉、蛋、奶和豆類；另外，還應多吃能夠預防中暑的新鮮蔬菜和水果，像西紅柿、西瓜、苦瓜、桃、烏梅、黃瓜、綠豆等。 4、預防中暑還有3大寶貝供大家選擇：食醋、熱茶、豆漿。食醋可幫助消食，促進腸胃蠕動，同時能生津消暑；熱茶能幫助人體調節因高溫而引起的失衡，起到以熱制熱的作用，是很好的防暑飲品；豆漿富含豐富的營養，夏季胃口不好，不愛吃東西，如果加之我們上文提到的中暑條件發生，就會很危險，此時喝上一杯豆漿，既補充了養分，又不會引發上火。 外出： 1、出門要做好防曬工作，戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘。 2、穿透氣性好的棉質或真絲面料衣服，外出不要赤膊。烈日炎炎下長時間騎自行車最好穿長袖襯衫，或者使用披肩，戴遮陽帽。另外，紅色是最防曬的衣服顏色，大家可適當選擇。 3、進行長時間的戶外運動時，要準備好防暑藥品，包括：藿香正氣、十滴水、仁丹等等。 4、中午至下午14時，陽光最充足的時候，盡量不要呆在戶外，有條件的可適當進行午休。 5、經常洗澡，或利用身邊條件適當降低體溫，防止身體的水分過分蒸發。 6、空調溫度不要開設過低，如果室內外溫差太大，也會導致中暑的發生。 中暑情況發生，如何應對 防暑降溫小常識 1.自身中暑 炎炎烈日下，如果你感到頭暈、惡心、心慌等相應癥狀，那么很可能就是已經中暑了。此時，應立即停下手頭的事情，找到一個陰涼的地方坐下休息；同時，要及時補充水分，但不要大口猛喝，應小口慢飲，以防加重心臟負擔；解開領口口子、領帶、皮帶、等一些配飾，保持身體周圍通風；涂抹或飲用解暑藥物；在經過了一段時間休息后，如果癥狀不減反增，應及時求助并撥打電話就醫。 2.他人中暑 一旦周圍有人發生中暑癥狀，應當立即將病人移到陰涼的地方，并保持周圍通風；解開衣扣，用各種方法幫助身體散熱；幫助服用解暑藥物；按壓人中、虎口等穴位幫助恢復意識，如果癥狀沒有減輕，應立即撥打救助電話。 中暑后的飲食大禁忌 夏季，天氣炎熱，特別是進入盛夏后，濕度明顯增大，空氣流通性差，更加顯得悶熱異常，常在室外勞作的人們或抵抗力低的人，很容易中暑。中暑后除及時采取治療外，在飲食上也有四忌需要引起人們的重視。 1.忌大量飲水 中暑的人應該采取少量、多次飲水的方法，每次以不超過300毫升為宜。切忌狂飲不止。因為，大量飲水不但會沖淡胃液，進而影響消化功能，還會引起反射排汗亢進。結果會造成體內的水分和鹽分大量流失，嚴重者可以促使熱痙攣的發生。 2.忌大量食用生冷瓜果 中暑的人大多屬于脾胃虛弱，如果大量吃進生冷瓜果、寒性食物，會損傷脾胃陽氣，使脾胃運動無力，寒濕內滯，嚴重者則會出現腹瀉、腹痛等癥狀。 3.忌吃大量油膩食物 中暑后應該少吃油膩食物，以適應夏季胃腸的消化功能。如果吃了大量的油膩食物會加重胃腸的負擔，使大量血液滯留于胃腸道，輸送到大腦的血液相對減少，人體就會感到疲憊加重，更容易引起消化不良。 4.忌單純進補 人們中暑后，暑氣未消，雖有虛癥，卻不能單純進補。如果認為身體虛弱急需進補就大錯特錯了。因為進補過早的話，則會使暑熱不易消退，或者是本來已經逐漸消退的暑熱會再卷土重來，那時就更得不償失了。 夏季防暑降溫小常識盤點 大暑漸至，天氣晴朗酷熱，太陽輻射和紫外線強度均達到最高等級。在此推薦十個夏季防暑降溫的生活小常識，酷熱的暑期做好防暑降溫工作，注意身體健康。 1、及時補充水分 但應少喝飲料。果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中，含有較多的糖精和電解質，喝多了會對胃腸產生不良刺激，影響消化和食欲。因此，夏季應多喝白開水或淡鹽(糖)開水。 2、口渴后不宜狂飲 勞動和運動大量出汗后，不宜大量飲用白水，應適當補充些淡鹽(糖)水，因為大量出汗后使人體內鹽分丟失過多，如不及時補充鹽分，則使體內水、鹽比例嚴重失調，導致代謝紊亂。 3、盡量避免10時—15時左右出門 太陽短波輻射最強烈的時間是10時—15時左右，應盡量避開這段時間外出，非出去不可，應在皮膚上涂些防曬護膚品，夏季衣著以淺色為好。 4、午睡時間不宜長 午睡時間過長，中樞神經會加深抑制，腦內血流相對減少會減慢代謝過程，導致醒來后周身不舒服而更加困倦。 5、飲食不宜過于清淡 夏天人的活動時間長出汗多，消耗大，應適當吃雞、鴨、瘦肉、魚類類等營養食品，以滿足人體的代謝需要。 6、不宜過量飲酒 人體在夏季受氣溫影響易積蘊濕熱，而濕熱過盛又是誘發皮膚發生瘡癰腫毒的病因，若大量飲酒，更會助熱生濕，無異于火上澆油。致醒來后周身不舒服而更加困倦。 7、忌受熱后"快速冷卻" 炎夏，人們外出或勞動歸來，喜歡不是開足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。 8、空調室內外溫差不宜太大 使用空調室內外溫差不超過5度為宜，既使天氣再熱，空調室內溫度也不宜到24度以下。 9、不宜佩戴金屬首飾 金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，佩戴時，所接觸到的皮膚可能會出現微紅或瘙癢等癥狀，容易引發接觸性皮炎。 10、隨身要攜帶防暑降溫藥品 防暑降溫的藥品有：藿香正氣口服液、十滴水、仁丹、清涼油、風油精、避瘟散、暑癥片等。 為預防突發事件的發生，請攜帶以上某些藥品;另外在夏天的時候要多喝解暑降火的中藥，以達到防暑的目的。